Открытый урок по скандинавской ходьбе прошел в Жуковском в рамках партпроекта «Старшее поколение»

Скандинавская ходьба – это вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые внешне напоминают лыжные. «При занятии скандинавской ходьбой задействованы около 90% всех мышц организма. Для занятий не нужна особая форма одежды, – рассказала региональный координатор федерального партийного проекта «Старшее поколение» Ирина Слуцкая. – При занятии скандинавской ходьбой упор идет на руки, тем самым уменьшается давление на коленный, тазобедренный суставы, поясничный отдел, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Если вы хотите достичь результатов, то занятия должны быть регулярными: 2-3 раза в неделю по часу, а также нельзя забывать про правильное питание».

Как добавила Слуцкая, скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний, однако прежде, чем заниматься этим видом активности, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Перед тренировкой, которую провели для жуковчан профессиональные сертифицированные инструкторы, напутственные слова присутствующим произнесли секретарь местного отделения «Единой России» Игорь Марков и глава города, член жуковского политсовета Партии Андрей Войтюк.

Помимо этого, небольшую лекцию о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой, о пользе данного вида активности прочитала заведующая отделением реабилитации Консультативно-диагностического центра ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины», врач-кардиолог, врач спортивной медицины, кандидат медицинских наук Екатерина Алаева. Так, к примеру, она пояснила присутствующим, что зона пульса должна быть посчитана доктором. Ее нужно знать и контролировать с помощью пульсометра, также необходимо пройти ряд анализов. «При занятии скандинавской ходьбой, мы задерживаем кальций, формируем мышечный корсет. Полностью прокачиваются шейный, поясничный отделы», – рассказала Алиева. – Если вас не научили правильно ходить, вы будете разругать свое здоровье. Необходимо обучиться этому. Нагрузки необходимо прибавлять постепенно - по 100 шагов. Все упражнения, которые вы выполняете, вам должен показать профессионал».